第22章 闭嘴全都是你给宠坏的（第3页）

看着瘫在了地上的沈舒颜，苏荷有些嫌弃地说：算了，去休息吧，等你恢复了体力，我们再继续训练。”

苏荷想了想又说道：“既然要特训了，从今天开始，一日三餐都简单些，荤素搭配得当即可。

以后每天早上，你都先跑个30圈。

然后再进行体能训练。

现在我先给你拉筋，等以后，训练结束后，你自己拉。”

“好。”

沈舒颜有些愁大苦深地点了点头，感受到四肢传来的酸爽，一张脸顿时胀成了苦瓜。

苏荷为沈舒颜量身定制了一个详细的训练计划，包括体能训练、力量训练、战斗技巧训练以及对丧尸的应对方法。

起初，没有合适的装备，苏荷就用匕首削了一根木头，两端连上塑料袋和石头，制作了简易的哑铃和杠铃，好让沈舒颜进行力量训练。

苏荷示范着正确的姿势，沈舒颜用尽全力，想要将动作做到位。

她的手臂止不住地颤抖着，但还是努力地将两只5kg重的哑铃举了起来。

见沈舒颜完成地颤颤巍巍，苏荷嘴上说着无用，当天下午，还是出了一趟门。

第二天早上，院子就出现了健身房里的器械，包括哑铃和杠铃。

沈舒颜默默地看在了眼中，内心感念颇多，转而越发努力地练习起来。

在末世情况下如何应对甚至是杀死的丧尸，是苏荷训练计划中的重头戏。

她拿出了一把军工铲、一把匕首、一根钢刺以及一把砍刀，教沈舒颜如何使用武器。

拿着砍刀的那一瞬间，沈舒颜小心翼翼地看了苏荷一眼，她的双手紧紧握着砍刀，整个人却在止不住地紧张。

“瞧你这出息。”

“你就当作是你在做蛋糕，就当作是烹饪刀具。”

苏荷一边帮着调整握砍刀的姿势，教了沈舒颜一些基本的使用动作和格斗技巧，比如如何利用周边的环境躲避丧尸攻击，阻挡丧尸的视线、如何利用身体的力量进行反击。

一边，她又详细解释了如何快准狠地制敌丧尸，甚至还拿了匕首做了演示，“遇见危险的时候，一定要保持冷静。

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